Vs: Juhon pieremiset 2024 kevät

kirjoittaja **Pieru-Juho** Pe Toukokuu 03, 2024 4:37 pm

Perjantai 3.5.2024

Treeni 1:

Pystypunnerrus seisten
1*90
6*85PR

Treeni 2:

Strict hauis neutraali, stop alhaalla
2*4*49
2*3*54

Treeni 3:

Pystypunnerrus seisten, stop rinnalla
5*5*70

Nyt oli eka parempi päivä. Hiukan nuutunut olo, mutta muuten hyvä. Ylätaljan jätän nyt pois, kun koitan vielä herätellä tuon haukan 16 päivään mennessä. Siinä ehkä testiin ekaa kertaa negatiiviset. Joka toinen treeni pari hallittua laskua 70-75 kilolla.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Su Toukokuu 05, 2024 5:04 pm

Sunnuntai 5.5.2024

Treeni 1:

SSB kyykky
4*170PR
8*140

Treeni 2:

Strict hauis neutraali, stop alhaalla
3*4*54

Torstain vedosta oli selkä vielä tukossa, mutta yksi toisto enempi kun viimeksi. Katsoo otanko ensi kerralla 140 kilolla enkkasarjan. Oli niin keveä tuo 8*140 että varmasti 12 toistoa tulee. 15*140 ois jo todella kova, mutta en tiiä riittääkö voima siihen.

Haukka osoittaa heräilemisen merkkejä Exclamation

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Toukokuu 06, 2024 5:14 pm

Maanantai 6.5.2024

Pystypunnerrus istuen
1*90
18*70

Kapeapenkki, vikat stop
2*8*100

Joo ei se rinta anna penkkaa. Eli punnerrusreenit jatkossa:

1: Pystäri istuen, kapeapenkki / ojentajat talja
2: Pystäri seisten, pystäri istuen kp

Kapeapenkki oli tänään ok kun pienillä painoilla teki.

Eli tykinkuula olkapäät tilaukseen Exclamation

E: voi olla että testaan vielä käsipainopenkin käsi kerrallaan. Siinä saa asentoa hiukan muokattua, niin voisi onnistua.

kirjoittaja DrunkenCat Ma Toukokuu 06, 2024 5:28 pm

Pieru-Juho kirjoitti: tykinkuula olkapäät tilaukseen

Nii tällaset? [You must be registered and logged in to see this link.]

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Toukokuu 06, 2024 5:34 pm

DrunkenCat kirjoitti:
Pieru-Juho kirjoitti: tykinkuula olkapäät tilaukseen

Nii tällaset? [You must be registered and logged in to see this link.]

Helpompi, nopeampi ja ennen kaikkea järkevämpi ratkaisu.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ti Toukokuu 07, 2024 4:50 pm

Tiistai 7.5.2024

Kapeapenkki
8*100 kaikki stop
6*120
6*130

Helvetti. Näinköhän pystyy tätä tekee. Ihan ok jopa liikkui vaikka eilen hapoteltu ojentajia. Jos tätä nyt pystyy tekee, en tee tuota istuen tehtävää pystäriä.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ke Toukokuu 08, 2024 6:41 pm

Keskiviikko 8.5.2024

Maastaveto
5*200
5*180

Pystäri istuen käsip. ei selkänojaa, käsi kerrallaan
6*36
5*41

Prkl perjantaina oli töissä painia, jotenkin sormi siinä otti osumaa, niin nyt kiukkuaa. Painetta ei kestä yhtään tuohon kakkosnivelen kohdille. Kipu kova. Eli todennäköisesti vedon joudun nyt keventämään. Katsellaan mitä romuja se kestää. Voi olla että otan nyt sitä t-soutua mukaan, jos tuota ei pysty tekemään. Ensi vetoreenissä testiin romanialainen. Pitkää sarjaa telineestä.

kirjoittaja **Pieru-Juho** To Toukokuu 09, 2024 6:57 pm

Torstai 9.5.2024

Treeni 1:

Strict hauis neutraali, stop alhaalla
3*49
3*54
3*56

Treeni 2:

Kapeapenkki stopilla
6*130
8*110

Treeni 3:

Pystypunnerrus seisten
1*85
5*5*80 vika sarja kaikki stop rinnalla

Voi olla että nyt pidän 1-2 viikon tauon strikti haukasta. Sen verran perseelle maistuu, vaikka keveästi tehnyt. Tilalle ehkä perus haukka mutkatangolla, leveämmällä otteella.

Punnerrukset sujuivat oikein hyvin. Kapeassa penkissä 8*130 olisi jo enkka ilman stoppia, joten ehkä sitä yritän ensi kerralla.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Pe Toukokuu 10, 2024 8:22 pm

Perjantai 10.5.2024

SSB kyykky
15*140PR

Vatsa lisäpaino päälaella
2*12*10

Elämäni kovin kyykkysarja tuo. Ihan karseaa menoa. Juttelin just saltsebumben kanssa, että se joka sanoo vetävänsä kyykky 3-4*10-15 ABSOLUUTTISEEN feilureen, valehtelee.

kirjoittaja Lohi Pe Toukokuu 10, 2024 9:42 pm

En ymmärrä miten kukaan jaksaa tehdä useampia yli 8 toiston sarjoja kyykyssä jos ei ne ei sitten ole jotain RIR >4 sarjoja. Itsellä tippuisi varmaan toistot puoleen seuraavassa sarjassa jos ottaisin oikean maksimi 10-20 toiston sarjan, vaikka kuinka lepäilisin vaikka 15 min sarjan jälkeen.

kirjoittaja **Pieru-Juho** La Toukokuu 11, 2024 5:33 pm

Lohi kirjoitti:En ymmärrä miten kukaan jaksaa tehdä useampia yli 8 toiston sarjoja kyykyssä jos ei ne ei sitten ole jotain RIR >4 sarjoja. Itsellä tippuisi varmaan toistot puoleen seuraavassa sarjassa jos ottaisin oikean maksimi 10-20 toiston sarjan, vaikka kuinka lepäilisin vaikka 15 min sarjan jälkeen.

No täähän se. Toki niitä hurjia on jotka vääntää 3-4x10 @ 8-9 mut tuokin on vielä kaukana siitä absoluuttisesta feilure reenaamisesta.

Miulaki tuossa 15x140 sarjassa ois varmasti tullu 1-3 lisää jos olisi aseella uhattu.

Moni luulee reenaavansa feilureen, mutta todellisuus on aivan toinen.

kirjoittaja Tussu La Toukokuu 11, 2024 9:40 pm

Ei se bodaus syyttä suotta ole maailman kovin laji.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Su Toukokuu 12, 2024 8:04 pm

Sunnuntai 12.5.2024

Kapeapenkki
8*130PR
12*110

Hauiskääntö ez-tanko, leveä
8*58
6*68

Enpä olisi uskonut että noin hyvin menee. Yövuoron jälkeen katkonaisesti 4h unta ja olo löysä paska koko päivän. En nyt yli kaseja lähe metsästää tuossa kapeassa. Joku pitkän aikavälin tavoite voisi olla 6-8*140 tuossa.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Toukokuu 13, 2024 2:47 pm

Maanantai 13.5.2024

MediumPP
8*130PR stopilla
5*140 ei stop

Hauiskääntö ez-tanko, leveä
6*71
10*48

Toinen päivä putkeen penkkiä ja haukkaa Laughing

Sormi hiukan rajottaa, kun ei selkääkään pysty tekemään. Haukkakin siinä rajoilla. Noh otetaan nyt vaikka voima bodausta sen aikaa, ku sormi ok. Mukavaa vaihtelua Exclamation

Huomenna joku iisimpi 5*5 kyykky ja vatsa. Ehkä talja testiin selälle.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ma Toukokuu 13, 2024 4:12 pm

Selailin mediumpp enkkoja. En oo näköjään ottanut kun 2x150 ja 7x130. Ilman stoppeja molemmat.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ti Toukokuu 14, 2024 3:37 pm

Tiistai 14.5.2024

SSB kyykky, ei lämppäreitä
5*100
5*110
5*120
5*130
5*140

Vatsat lisäpaino päälaella
2*12*15

Enpä muista millon viimeksi tehnyt tämmösen "normi" kyykkyreenin. Koitan vähän vierottaa itteeni lämppäreistä. Kaikean kaikkaan tosi hyvä reeni Exclamation

Tosi hyvä fiilis jäi. Pitää vaa nyt alkaa ottaa enempi tämmösiä reenejä.

kirjoittaja **Pieru-Juho** Ke Toukokuu 15, 2024 2:53 pm

Keskiviikko 15.5.2024

Kapeapenkki stop
4*140PR
5*130
6*120
8*110
10*100

Vinopenkki footballbar (3)
12*60
12*70

Enpä olisi uskonut näin hyvää reeniä. Todella huonot unet pari yötä. Noh enkkaa pukkasi ja kunnon volyyminkin malttoi tehdä Exclamation

Parempana päivänä varmasti 5-6 tuolee tuolla 140 kilolla.

kirjoittaja Sponsored content